Hábitos que influenciam positivamente no humor e na disposição
Invista em uma tarde de descontração com as amigas: momentos agradáveis como esse
ajudam a combater os efeitos nocivos do estresse!
Além das escolhas inteligentes à mesa, que podem contribuir para ou não para nosso bom estado emocional, alguns hábitos influenciam positivamente no seu humor e na disposição para as atividades diárias. Veja quais são eles:
1) Dormir mal ou pouco dispara desordens hormonais que favorecem o ganho de peso e a irritabilidade. Por isso, descanse sete ou oito horas por dia. E lembre-se: evite estímulos até uma hora antes de ir para a cama, tome um banho relaxante bem à noitinha e deixe o quarto o mais escuro e silencioso possível na hora de descansar;
2) Exercícios físicos promovem a liberação de serotonina e aumentam o bem-estar, renovando o pique. Para aproveitar melhor esses benefícios, exercite-se pela manhã;
3) Práticas como a ioga e a meditação mantêm o corpo e a mente em equilíbrio, além de amenizarem a tensão;
4) Ter amigos combate os efeitos nocivos do estresse. As pessoas próximas ajudam na reavaliação da fonte de preocupação e impedem a famosa “tempestade em copo d’água”;
5) Buscar o autoconhecimento é outra arma contra o nervosismo. Reconheça seus limites e respeite-os.
